When I feel bored at home, i just do this ( EXERCISE )

Exercise ala emak-emak jaman now😀

Hi temans, bagaimana liburan kalian? Menyenangkan?! Saya harap temans selalu menghabiskan waktu liburan bersama keluarga atau orang-orang tercinta.

Liburan saya selama natal 2017 ini hanya dirumah dan mengunjungi keluarga saja. Karena seperti yang saya ceritakan di postingan saya pertama "Our first journey to US" ,bahwa kami baru saja pindah ke US bulan September 2017 ini jadi kami masih banyak PR yang harus dikerjakan sehingga menunda rencana kami untuk liburan sementara ini. Sedih juga sih 😢.
Tapi yah sudahlah nikmati saja. Dan beberapa hari ini udaranya sangat dingin sekali di NYC. Seperti sekarang ini udaranya -11 C ,bbbrrrrr dingin banget, saya ga cocok dengan udara dingin begini. Maklumlah saya tinggal di daerah panas waktu di Indonesia yaitu kota Bekasi😜. Jadi temans pasti taulah gimana panasnya Bekasi.
Udara dingin begini buat saya banyak makan dan malas keluar rumah, jadilah saya tinggal dirumah seharian. Semua buku saya sudah baca,dengerin lagu juga sudah, makan apalagi (ga berhenti2) ,nonton TV juga sudah....PPffffttt bosan banget. Bingung harus ngapain lagi. Pasti temans juga pernah mengalami hal ini. Kalo anak jaman now bilang "MAti Gaya". Yah beginilah keadaan saya saat ini.
Tiba-tiba (agak dramatisir dikit,pake bunyi drum) tebersitlah pikiran cemerlang "Aha" 😉. Kenapa ngga exercise aja sekalian hilangin bosan,badan sehat, dan tubuh jadi agak slim dikit😝. Cusss buru-buru dech ambil matras, pake celana training dan tank top (walaupun dingin kudu wajib gaya😎). Ini beberapa gerakan yang selalu lakukan ketika exercise karena tujuan saya untuk membentuk paha, perut dan bokong saya. Temans bisa pilih gerakan yang sesuai dengan target temans.

Oh ya temans ,sebaiknya sebelum exercise saya sarankan warming up atau pemanasan dulu yah untuk menghindari cedera. Sesudah warming up baru dech cusss mulai exercise.

1. Gaya I dimulai : 

ambil barbel biar agak gaya dikit hehehehe

Saya lakukan gerakan seperti gambar diatas dan saya tambah beban dengan barbel 10kgs. Karena sering melakukan gerakan ini dengan barbel jadi tidak masalah buat saya. Tapi buat temans yang belum pernah melakukan squat ga perlu pakai beban dulu yah,biar ga cedera. Saya lakukan ini untuk paha dan bokong. Biar ga tepos hehehehe😜. Saya lakukan squat dengan membuka kaki secara bergantian kesamping kiri dan kanan selama 15 menit.

1. 2. Gaya II : 

masih dengan barbel dan gerakan squat

Sama seperti gerakan I tapi kali ini saya lakukan dengan posisi kaki kedepan dan kebelakang. Tetap mengunakan barbel sebagai beban. Lakukan selama 15menit.

1. 3. Gaya III : 

Saya sih bilang ini gerakan rolling versi saya 😜

Untuk melatih perut saya ,gerakan ini agak berat kalo menurut saya. Yah demi perut jadi saya lakukan ini sebanyak 15x . PPuuhhh berat banget temans.

1. 4. Gaya IV : 

Gerakan mengayuh sepeda kebalik😀

Gerakan mengayuh sepeda kebalik heheheh,julukan saya buat gerakan ini. Gerakan ini juga untuk perut saya yang lebar dan buncit😆. Lakukan ini sebanyak 3x8 . Semangat💪.

1. 5. Gaya V : 

Untuk bokong saya yang tepos biar agak lebih berisi😃.

Yah seperti temans lihat dan ketahui bokong lempeng alias tepos. Jadi saya perbaikilah sekarang hehehe biar kalo pake celana jeans ada bentuknya dikit ngga lempeng. Saya lakukan ini sebanyak 3x8 masing2 kaki.

1. 6. Gaya VI : 

Plank push up yang lagi trend nih.

Gerakan yang trend sekarang Plank push up. Pertama kali lakukan ini berat banget ini walaupun kelihatannya mudah tapi ngga banget. Berat temans seperti beratnya beban hidup saya hehehe (jiaahhh curcol). Saya lakukan ini 15x ,itu juga dengan jeda ditengah2 hehehe.

Nah itu dia yang saya lakukan ketika saya bosan dirumah temans. Semoga bisa jadi rekomendasi temans jika mengalami kebosanan seperti saya saat ini. Lakukan yang bermanfaat untuk mengatasi kebosanan temans. Dan temans bisa lakukan gerakan favorite temans yah. Lakukan dengan senyum dan riang gembira. Salam Olahraga (hehehe biar kayak presenter2 gitu).

Love, Peace and Living Harmony in Diversity.